DINGJUN METABOLIC HEALTH
體重降不下來，不一定只是吃太多：從代謝與生活節奏重新評估
體重受到飲食、活動、睡眠、壓力、藥物、年齡、荷爾蒙與健康狀況共同影響。有效的體重管理不是短期極端節食，而是找出可持續、可追蹤的調整方式。
WHOLE-PERSON REVIEW
體重是結果，也是一項健康指標
飲食模式
份量、飲料、外食、宵夜與週末差異，比單一食物更值得觀察。
活動與肌力
久坐、日常步行、有氧與肌力活動都會影響能量消耗。
睡眠與壓力
睡眠不足、輪班與壓力可能影響食慾、選擇與執行力。
疾病與藥物
甲狀腺、糖尿病、多囊卵巢、睡眠呼吸中止與部分藥物可能相關。
MEASURABLE GOALS
不只看體重，也看腰圍與代謝風險
BMI是篩檢工具，不能直接代表個人體脂或健康全貌；評估還應結合腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能與生活狀態。
- 一至兩週飲食、飲料、活動、睡眠與體重記錄
- 腰圍、血壓、血糖、血脂與脂肪肝相關資料
- 過去減重方法、效果、復胖時點與副作用
- 所有藥物、減重針劑、保健品與月經狀況
SUSTAINABLE SUPPORT
把重點放在能持續的行為
規律、均衡飲食
增加營養密度，減少高糖飲料與過度加工食物。
循序增加活動
依健康狀況安排有氧與肌力，從可執行的程度開始。
顧好睡眠與壓力
將睡眠、輪班與情緒性進食納入計畫。
安全追蹤藥物
處方減重藥需由醫師評估、追蹤副作用與適應症。
鼎鈞的評估方式
中醫門診會把飲食、排便、睡眠、壓力、月經、活動與代謝檢查一起評估。中醫調理可作為生活與體重管理的一部分，但不能取代糖尿病、甲狀腺、心血管或肥胖症的必要醫療照護。
中醫門診會把飲食、排便、睡眠、壓力、月經、活動與代謝檢查一起評估。中醫調理可作為生活與體重管理的一部分，但不能取代糖尿病、甲狀腺、心血管或肥胖症的必要醫療照護。
BEFORE YOUR VISIT
初診前先記錄，門診更容易看見全貌
- 一至兩週飲食飲料、活動、睡眠與體重紀錄
- 身高、體重、腰圍、血壓與近期抽血報告
- 過去減重方法、最低體重、復胖時間與不良反應
- 慢性病、月經狀況、所有藥物與減重產品
需要優先就醫的情況
- 快速且不明原因的體重增加或減輕
- 胸痛、呼吸困難、昏厥或嚴重心悸
- 極端節食後無法進食、持續嘔吐或明顯脫水
- 使用減重藥後出現嚴重腹痛、持續嘔吐或意識改變
- 出現暴食、催吐、極端限制飲食或自傷念頭
若出現急性嚴重症狀、呼吸困難、意識改變或其他立即危險，請直接撥打119或前往急診。
EDITORIAL & MEDICAL REVIEW
參考資料
CDC：Steps for losing weight
CDC：About BMI
CDC：Physical activity and weight
本頁為一般衛教與就醫資訊，不能取代個別診斷。實際治療方式、療程與反應因個人狀況而異，須由醫師面診評估；正在接受新陳代謝科、家醫科或其他專科或其他專科治療者，請勿自行停藥。
